春季乍暖还寒，天气变化多端，各种疾病也接踵而来。关节更是首当其冲，在春季骨关节病易复发或加重。骨关节炎是指关节滑膜、软骨下骨和软骨发生病变，从而引起关节疼痛、关节畸形以及关节活动受到障碍，严重降低生活质量。

为什么春季是骨关节炎高发期？

1、天气变化多端

虽然在春天气温逐渐回升，不过一早一晚气温较低，皮下组织和肌肉血液循环不良，在低温环境下会使得肌肉和血管收缩，进而导致关节疼痛。南方春天雨水较多，湿气较重，空气中悬浮太多水分子可使得关节肿胀和疼痛加剧。大部分青年男女只要风度不要温度，过早把棉衣脱掉，结果使得关节部位受到寒风刺激，进而诱发或加重骨关节炎。

2、劳损或受到创伤

春季不冷不热的天气正是外出旅游的好时机，人们的户外活动也增多。户外活动时若没有做好防护工作易发生意外，使得关节、软骨或韧带受到损伤。

春天如何保护骨关节？

1、注意保暖

春天应做好保暖工作，不能过早把棉衣脱掉。多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，防止受寒或淋雨，及时更换潮湿的鞋子和袜子，避免受到风寒湿邪入侵。特别是关节部位一定要做好保暖，必要时带上护膝或护腕。经常对膝盖部位热敷，能促进局部血液循环，减轻膝关节不适。

2、多运动

保持适度运动能避免关节僵直挛缩，避免肌肉萎缩，同时也能加快血液循环，利于关节功能恢复。不过每次运动前应有5~10分钟的热身，选择节奏比较慢且缓和、关节负重小的运动。尤其是关节病患者不能让关节负重，拒绝做以下运动如爬山、上下楼梯、下蹲以及长跑等，避免骨关节炎复发。值得注意的是，春天早晨温度较低，不能太早晨练，以免受到风邪入侵，等太阳出来后再运动也不迟。

3、合理安排饮食

科学安排饮食，合理补充钙和磷，注意饮食多样化，能满足身体对营养元素需求。骨关节炎病人应多吃含钙的豆制品、奶类虾皮和海带等。少吃或不吃重口味食物，特别是盐和糖，以免加快钙质流失。

4、控制体重

身体越肥胖，膝关节承受的压力就越大。因此肥胖人群应积极减肥，不仅保护膝关节，而且也降低患骨关节炎风险。

温馨提示

骨关节炎病既避免膝关节过度劳累，又要保持适度的功能锻炼，增加膝关节稳定性，避免腿部肌肉萎缩，这样能缓解关节疼痛，防止病情恶化。骨关节炎病人可选择散步、打太极拳或游泳等缓和运动，并不会增加膝关节负重能力，而且也能让膝关节四周肌肉和韧带得到锻炼。注意走路和劳动姿势，不能长时间站着和坐着，经常变换姿势。防止关节受潮和受凉，注意身体保暖，必要时需戴上护膝，避免膝关节受凉。若反复出现关节疼痛、酸胀等应立马就医。