人一旦老了，就得面对关节老化的问题。据了解，45岁以后的中老年人容易出现关节问题，其中典型的就是骨关节炎。目前全球约有3.6亿骨关节炎人士，我国关节炎人士超过1亿！骨关节炎，又称老寒腿，对关节的危害很大。如果有这个问题的朋友，要注意及时改善，保护关节，减少关节损伤。骨关节炎的病因是什么？很多人认为骨关节炎是骨骼问题导致的，其实是软骨损伤导致的。骨关节炎的主要原因是:

1.年龄增长

随着年龄的增长，软骨的营养供给不足，骨骼中的无机物增多，骨骼的弹性和韧性下降，容易导致关节软骨和骨骼的退行性病变。这也是中老年人经常发生在他们身上的原因。

2.关节损伤

比如一些外伤、关节慢性劳损、错误运动导致的非急性损伤，都会大大增加患骨关节炎的风险。另外，经常爬山、爬楼梯等运动对关节的伤害也很大。

3.肥胖

肥胖者患骨关节炎的概率很高，尤其是膝关节的骨关节炎。因为肥胖或超重的人，关节负荷比正常体重的人大。如果关节负荷大，就容易损伤关节，容易导致骨关节炎。

4.过度使用关节

有些人从事特殊工作，如芭蕾舞演员、纺织工人、棒球运动员、足球运动员等。，会严重侵害自己的手、膝盖或跖趾关节，长此以往可能会引起骨关节炎。

那么我们如何保护骨关节呢？

1.多做护膝运动。

(1)深蹲:每天3~5分钟，休息30秒，坐10分钟。慢慢的，持续时间可以增加。

(2)坐姿时，双手放在膝盖上，手掌扣在髌骨上，保护5分钟。

(3)坐在椅子前，一条腿自然着地，另一条腿慢慢抬起。尽量与身体成90度直角，在空中保持1分钟，然后换腿，同样做。

2.补充营养

随着年龄的增长，骨骼也会老化，出现各种关节问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

3.注意保暖

腿冷是由冷而生的，所以要保护关节，要注意关节保暖，尤其是膝关节。

4.合理饮食

合理的饮食也可以减缓关节的衰老。对于中老年人来说，平时要多吃富含钙、磷、维生素、蛋白质的食物，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。