颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1.长期低头或久坐

如果长期低头，肌肉长时间的劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。患上颈椎病的患者，长时间低头后，突然抬头后，容易引起暂时性缺血而引发头晕恶心症状，这也是颈椎病年轻化的主要原因。

2.不适当的体育锻炼

不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

3.粗暴的按摩，也可能导致颈部韧带撕裂。

很多人在颈椎不适之后，都喜欢找人按摩一下，按摩的确有舒筋通络、活血止瘀、消肿止痛的作用，但是不适当的、粗暴的按摩颈椎可能带来一些不良后果，增加颈椎病的患病风险。

4.不睡枕头或者枕头过高。

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉确实可能让人一时间感觉挺舒服的，但是长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样的，过高的枕头也不利于颈椎休息。

5.常坐软沙发以及穿高跟鞋。

我在沙发上可能会加重肌肉骨骼的隐性损伤。而穿高跟鞋会使得腰椎和脊椎的受力点集中，对椎骨的压力迅速增大，容易造成损伤。

1.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

2.合理用枕。

枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天至少有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

3.严防急性的头、颈、肩外伤。

头颈部的跌扑伤，碰击伤，都都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或间接导致颈椎病，所以要积极的预防。

4.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。