在生活中虽然很多人没有得颈椎病，但也会因为长时间在电脑前办公，而出现颈椎疼痛的现象。对于出现这种情况的大多数人，都是抱着熬一熬就好了的想法，但这种想法只会让疼痛变得更严重。那可以减轻颈椎疼痛的方法都有哪些呢？下面就来介绍一下。

　　1、改善不良的生活习惯

　　想要从根本减轻颈椎疼痛的方法，就需要在生活中改掉那些不良的生活习惯，比如在观看电视和电脑的时候，视线应该与屏幕保持持平，不可斜视、仰头以及低头观看。同时患者还要养成良好的坐姿，要让自己的头部肩颈部，以及背部都能保持端正的姿态。对于经常需要坐在电脑前的人，也要定时活动一下自己的颈部，让颈部肌肉可以放松一下。

　　2、颈部肌肉的锻炼

　　想要减轻颈椎疼痛，也可以通过进行颈部肌肉的锻炼来改善，先将双手十指交叉放在颈部，再将头部向后伸。同时用手的力量进行阻拦，让颈部和手之间形成对抗用力的关系，就可以起到让颈部肌肉收缩的作用。

　　3、按摩颈部的肌肉

　　首先保持正坐的姿势，然后用拇指按揉颈部两侧的肌肉，当按揉到较为疼痛的点时，也可以着重按摩这个位置。每天这样反复按摩3到5遍，就可以起到很好的减轻颈部疼痛的作用。

　　4、颈部热敷理疗

　　对于颈椎较为僵硬的人们来说，可以通过理疗热敷的方式来改善这种现象，通过使用透骨草、红花、姜黄等中药来进行热敷颈部，可以起到活血通络以及缓解肌肉僵硬的作用，对于减轻颈部疼痛都是有着较好的效果的。