随着社会不断的发展，现在人们越来越喜欢低头，像是平时低头工作，即便不工作的时候，也喜欢低头玩手机，这种情况就容易导致颈椎病的出现。现在咱们国家颈椎病的发病率很高，并且逐步年轻化，对年轻人的危害也是非常大的，尤其是在办公室工作的人群需要长时间对着电脑，更容易得颈椎病。

那么生活中如何预防颈椎病呢？

1、适合的枕头

想要预防颈椎病，在睡觉的时候，枕头一定要选择适合自己的，选择的枕头高度要适中，而且要符合生理弯曲，还有透气性也要好。如果发现自己已经颈椎不太好，那么在选择枕头的时候，尽量选择有生理弯曲设计的，这样能够更好的保护颈椎的生理弯曲，在休息的时候也能够有效的治疗颈椎，降低颈椎病的发病率。

2、经常活动脖子

虽然说现在工作、生活压力很大，但是在长时间低头工作之余，还是应该要多抬起头来活动一下脖子，因为长时间低着头就容易造成颈部肌肉劳损，长此以往会造成颈椎病。所以想要预防颈椎病，在生活中应该经常活动一下脖子，抽空的时候可以站立一下，用双手按摩一下自己的颈部，这样有利于促进该位置的血液循环。

3、饮食调理

想要预防颈椎病，在饮食方面也是需要多下功夫的，像是在平时就应该有意识地多吃一些，有利于强筋壮骨的食物，比如羊筋、淮山药、海参、芝麻，以及各种豆制品等。

4、做好保暖工作

夏季如果是长时间待在空调房内，还有冬季外出的时候，颈部的保暖一定要做好，因为颈部如果受寒容易引起颈椎周边组织受到损伤，进而就会产生不适的症状，诱发颈椎病。所以颈部的保暖工作不光是在冬天的时候要做好，夏季空调房里面也要做好。

5、适度的体育锻炼

想要让颈椎更强健，平时生活中就应该要适度的锻炼颈椎，像是可以前、后、左、右转一转脖子，这样有利于舒筋活血。但是要注意，千万不能过量锻炼，因为过量的锻炼反而会引起颈椎劳损，这样患颈椎病的风险就会增加。

颈椎病一旦出现就要积极的改善不良的生活方式，锻炼颈肩位置的肌肉，同时可以使用药物来进行治疗，像是一些非甾体类的抗炎药。如果颈椎病特别严重，则可以使用手术的方式来进行治疗。另外还可以选择中医治疗，比如针灸、推拿、牵引等，患者需根据自身的具体情况来选择适合的治疗方式。