颈椎病指的是颈椎部位出现退行性病变，从而产生的一系列临床综合征。一旦患病，患者的肩颈和上肢部位就会反复出现疼痛、僵硬现象。甚至会导致椎动脉受到压迫，从而出现一系列脑供血不足现象，对健康危害非常大。所以我们必须做好保护颈椎的工作，才能够很大程度预防患上颈椎病。

如何预防颈椎病？

1、多活动活动颈部

有些人出于工作的原因，需要长时间的坐立，这样脖子也一直处于一个僵硬的状态。为了预防颈椎病，一定要隔一段时间就休息一会儿，活动活动脖子，放松一下颈部，避免超负荷的工作让颈椎病到来。

2、要防止受寒

颈椎特别怕的就是寒湿入侵，要根据天气变化来增减衣服。午休时应该会颈椎，做好保暖工作。另外要选择舒适的睡觉体态，睡觉时要让全身的肌肉得到放松，同时也要适合脊柱生理曲度的维持，推荐选择右侧位的方法。

3、要选择质地柔软的枕头

在睡觉的时候枕头会影响到颈椎的曲线，应该选择质地柔软，两端比较高，中间低的枕头，这样符合颈椎的生理曲线。另外要选择有弹性的床垫，太软或太硬的话都会影响到颈椎。

4、使用拉背条滚轮式按摩器

现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。