肩周炎是一种非常常见的疾病，其症状包括肩部疼痛、僵硬和肌肉无力。怎么缓解肩周炎疼痛？如果您正在经历肩周炎疼痛，以下是介绍的一些快速缓解肩周炎疼痛的方法。

1.休息

给肩膀充分的休息时间是必要的。适当的休息可以让肌肉得到放松，从而减轻疼痛。如果您的工作需要反复使用肌肉的话，那么建议在使用肌肉的时候适当地休息，以免造成持久性的疼痛。

2.热敷

热敷是缓解肩周炎疼痛的常用方法。使用热水袋或者是热毛巾对肩部进行热敷，可以促进血液循环，放松肩部肌肉，从而缓解疼痛。每次热敷时间尽量保持在15-20分钟左右。

3.冷敷

如果您的肩部疼痛伴随着肿胀，那么可以使用冰袋进行冷敷。冰袋可以缩小血管，减少血液流入受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的时间尽量也保持在15-20分钟左右。

4.运动

适当的运动可以帮助缓解肩周炎疼痛。但是在进行运动之前，一定要先进行热身运动。适当的运动可以帮助肌肉得到充分的拉伸，从而缓解疼痛。建议进行简单的肩部操或者是肩部按摩。

5.物理治疗

如果肩周炎疼痛比较严重，那么就需要进行物理治疗。物理治疗可以通过针灸、理疗等方式来缓解疼痛。同时，物理治疗还可以帮助肩部肌肉恢复活力。