肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常由于肩关节周围的肌肉、韧带和肩袖结构的损伤引起。它会导致肩部疼痛、僵硬和运动受限。尽管肩周炎是一种常见的问题，但许多人对其危害和预防措施存在误区。

1、只有年长者才容易患上肩周炎

事实上，肩周炎并不仅仅是老年人的问题。虽然年龄是一个风险因素，但任何年龄段的人都可能患上肩周炎。长时间保持同一姿势、过度使用肩膀、缺乏运动、不正确的姿势等因素都可能导致肩周炎的发生。因此，无论您的年龄如何，都应该注意保护肩部健康。

2、肩部疼痛自然会消失，不需要特别处理

肩部疼痛确实会有自愈的可能，但这并不意味着您可以忽视它。肩周炎是一种慢性疾病，如果不及时治疗和管理，疼痛可能会持续数月甚至数年。因此，当您出现肩部疼痛时，应及时寻求医疗建议，并采取适当的治疗措施，以避免病情进一步恶化。

3、只有剧烈运动才会导致肩周炎

虽然过度使用肩膀是导致肩周炎的常见原因之一，但并不意味着只有剧烈运动才会引发问题。日常生活中的一些动作也可能增加肩膀的负担，例如长时间的电脑操作、提重物、不正确的姿势等。因此，在进行任何肩部活动时，都要注意正确的姿势和技巧，并避免过度使用肩部。

4、休息是解决肩周炎的唯一方法

休息是治疗肩周炎的重要部分，但它并不是唯一的方法。通过适当的锻炼和物理治疗，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，减轻疼痛，并改善肩关节的功能。此外，良好的生活习惯，如保持健康的体重、避免不良姿势、正确使用肩部等，也是减少肩周炎发生的重要措施。

5、不需要预防措施，只需要在出现症状时寻求治疗

预防肩周炎比治疗更加重要。通过采取一些简单的预防措施，您可以减少患上肩周炎的风险。例如，逐渐增加肩部活动的强度和时间、注意保持正确的姿势、避免长时间保持同一姿势、定期进行伸展运动等。此外，如果您从事需要重复肩部活动的工作，可以考虑使用辅助工具或改变工作方式，以减少肩部负担。

总结起来，了解肩周炎的真相并采取正确的预防措施是关键。无论您的年龄如何，保护肩部的健康都是重要的。如果您出现肩部疼痛或其他相关症状，请及时寻求专业医疗建议，并相应采取正确的治疗方法。通过正确的预防和管理，您可以避免多余的麻烦，并保持健康的肩部功能。