在临床上病人发生肩关节部位的慢性损伤性炎症反应，导致肩部疼痛、活动受限等病症。为防止出现肩周炎，在日常生活和工作中可以通过避免外伤、注意保暖、加强锻炼等方式进行预防。

　　避免外伤

　　如果在运动或者工作时不小心扭到肩膀，可能会引起局部肌肉劳损或拉伤，从而诱发肩周炎。因此日常生活中应尽量避免剧烈运动，同时也要做好防护措施，比如戴好护具等，以减少对局部组织的刺激。

　　注意保暖

　　由于天气逐渐转凉，如果不及时增加衣物，容易受风着凉，从而引发肩周炎。因此应注意防寒保暖，适当增添衣服，并且在阴雨天要及时关窗，以免加重病情。

　　加强锻炼

　　1.上肢锻炼：可以每天坚持做爬墙动作，具体操作是面向墙壁站立，用双臂紧贴墙壁缓缓向上攀缘，使上臂略呈弯曲状，直到不能往上再爬为止，然后让手臂自然下垂，反复练习即可。此外，还可以通过甩手运动来进行锻炼，即左右手前后摆动，也可遵医嘱采用钟摆样运动的方法来治疗。

　　2.腰部锻炼：包括五点支撑法、四点支撑法以及三点支撑法，可以在一定程度上增强腰背肌的力量，进而缓解肩周炎的症状。

　　3.颈部锻炼：如抬头望月法、屈伸颈项法等，能够改善颈椎关节状态，纠正斜颈姿势不良的情况，也可以辅助治疗肩周炎。

　　4.其他方法：除上述常见的几种锻炼方式以外，还可通过弹力带辅助训练、器械抗阻训练等多种方式进行锻炼，对于预防和治疗肩周炎也有一定的作用。

　　当患者已经确诊为肩周炎后，应及时前往医院就诊，完善相关检查并积极配合医生进行针对性治疗，以便于控制疾病进展。若经综合治疗后症状未得到明显好转，则可考虑手术治疗，如开放性手术或关节镜手术等。