夏天很多地方的气温达到了35℃以上都是很常见的事情，很多人就喜欢冲冷水澡，开空调睡觉，但这些往往都是肩周炎的诱因。肩周炎在一般人印象中是老年人才会得的疾病，但肩周炎已经越来越年轻化，就包括青壮年也需要了解如何避免肩周炎的发生。

肩周炎是怎么引起的？

1、风寒侵袭

由于肩部位置比较特殊，睡觉时就不能很好的保暖，而处于夏季，大部分人露着肩膀睡觉，如果还加上空调的话，就很容易导致肩部血液障碍和组织代谢异常。此时就很容易导致肩关节软组织发生炎症、组织粘连，引起肩部的疼痛和功能障碍，也就是肩周炎的发生。

2、解刨学因素

肩部的关节结构比较复杂，功能灵活，在日常活动中就很容易受到损伤，引发肩周炎。尤其是肩关节间隙内软组织受压，持续时间过久就会出现缺血性改变，引起无菌性的炎症。不进行处理的话，就会引发恶性循环，导致局部软组织坏死，诱发肩周炎。一般的上臂外展和上举的动作都容易产生摩擦力，时间久了会对关节和组织造成损伤。

3、肩关节的急性创伤

创伤会导致肩周炎，这是大部分人都知道的，局部的挫伤或脱位是导致肩周炎的常见原因，由于会出现炎性渗出、肌肉痉挛，就会导致肩关节软组织粘连。这就是肩周炎形成的过程。

夏天怎样预防肩周炎？

1、保暖

肩部受凉是肩周炎常见的原因，长期受凉会导致肌肉组织和血管收缩，组织内的代谢就相对减慢，产生的大量代谢产物，像乳酸和致痛物质，就会聚集在肩部，使肌肉组织受到刺激发生痉挛，这就引起了肌肉收缩的功能障碍。在日常生活中，对肩部进行保暖，预防肩周炎是十分重要的。

2、纠正姿势

经常趴在桌子上或双肩处于外展动作的人群是发作郑州圆概率高的，所以这类人群需要调整自己日常生活中的姿势，避免长期的不良姿势造成对肩部的损伤。

3、功能锻炼

肩周炎的锻炼很重要，要注重关节活动的同时，要保证不对关节和软组织造成损伤，常见的可以使用器械进行锻炼，如哑铃和拉力器等。只要注意好自己的关节活动度以及关节承受能力，就可以在不损伤关节的同时进行锻炼。

4、对健侧肩积极的预防

很多肩周炎患者都是单侧发作，所以还需要积极保养健侧的肩部。很多已经发作肩周炎的患者，在患病一段时间后，会在另一侧发作肩周炎，所以，对健侧进行有效的预防和保健是很有意义的。

夏天注意对肩周炎的保养，可以避免冬天时发作带来的巨大痛苦。一般情况下，肩周炎可以通过生活进行调整，所以不要依赖于药物治疗，让自己动起来在夏天多进行体育锻炼，改善体质的同时预防肩周炎。