俗称肩周炎、五十肩，在中老年人和运动爱好者中非常常见，但人们对肩周炎的具体症状、治疗和康复训练的认识还不是那么全面。即使是非肩周炎患者，在平日里多了解一些疾病知识也有利于疾病的预防。

肩周炎的症状:

肩周炎有哪些表现?肩周炎患者有奇妙的缓解症状的方法。

1、肩膀疼

疼痛是骨病的常态，肩周炎也不例外。肩周炎的疼痛主要发生在肩关节内及周围。疼痛多为慢性发作，起初为阵发性疼痛。随着病程的延长，疼痛会逐渐加剧，表现为刀痛或钝痛。有些患者晚上会疼痛加重，影响睡眠质量。环境温度不好时，如气候寒冷、气候湿热时，疼痛可能加重。

2、肩部活动受限

急性期肩关节的活动会明显受限，肩关节外旋、内收、上提的活动会明显困难。严重者还可能累及肘关节功能，导致肘关节功能同样受限。

3、肌肉痉挛和萎缩

随着病情的发展，患者可出现关节废用症状，如软组织粘连、肌无力、肌肉萎缩、肌肉挛缩等。多在肩部周围如三角肌、冈上肌。

如何治疗肩周炎?

肩周炎的治疗方法有很多，如康复治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。对于病情较重的患者，建议及时就医，在医生的专业指导下选择适合自己的治疗方法。病情严重的患者可能需要手术治疗加保守治疗。症状较轻的患者可以通过平日的一些功能锻炼来缓解，如:

1、钟摆运动

可以站着或坐着的姿势，然后放松肩膀，手中拿着矿泉水瓶，呈钟摆状前后摆动，有利于缓解肩膀的疼痛和不适。

2、肩部内收运动

先站着或坐着准备，然后放松肩膀，慢慢收回两侧肩胛骨向下压，保持5秒，然后回到原来的位置，再重复动作。

3、肩膀外展

肩周炎患者可在肩膀酸痛时以坐姿坐好，放松肩膀，将关节受限的手臂放在桌子上，肘部弯曲90度，然后逐渐将前臂抬起再慢慢放下。这样做可以放松肌肉，缓解肩周炎引起的关节疼痛和肌肉酸痛。

现在肩周炎高发的主要因素是缺乏运动。很多人因为工作没时间锻炼，但其实锻炼是随时都可以的。比如午休时转脖子，动肩膀，也是一种运动。适当的活动可以缓解关节和肌肉的不适，从而预防和治疗关节疾病。