十人九腰痛。因为各种原因导致生活中腰疼的人非常多，尤其是现在腰椎病患者也越来越多。

相关调查显示，在临床上有腰椎间盘突出的患者，大约有95%的患者都会出现腰腿疼痛的现象，而且腰椎病的发生也逐渐年轻化。

很多人之前一直认为腰椎病好发于中老年人身上，但现在20岁--50岁的人群真是腰椎突出的高发人群。

因为腰椎病跟不良生活习惯有很大的关系，如果经常腰腿痛，一定要及时检查确诊，及时调整中几的生活习惯。

腰腿出现这4个症状，可能是腰椎问题

1.腰痛

出现腰部疼痛，是腰椎病的一个主要的特征。患者往往感觉出现持续性的钝痛，一般这种疼痛还能忍受。

但是在长时间的站立，或者是体力劳动后，疼痛就会加剧，甚至疼痛会难以忍受，经过自己平卧休息后疼痛可以缓解一些。

如果出现这样的腰部疼痛的现象，需要警惕有可能是腰椎疾病的问题造成。

2.坐骨神经痛

大多数的腰椎突出的患者都会发生在腰4--腰5，以及腰5--骶1间隙之间，突出就会压迫到坐骨神经发生疼痛，而且这种疼痛还具有放射性，会沿着臀部向大腿后方，以及小腿到脚背部的放射痛。

这也就是下肢出现的放射性疼痛，有时还会伴随麻木。如果患者为了减轻疼痛，松弛坐骨神经的话，就会表现出在行走时向前倾斜，甚至行走困难。

3.间歇性跛行

当腰椎管出现狭窄的时候，就会表现出患者在行走时，走一段距离后出现腰腿酸疼的现象，下肢麻木，无力继续行走，就会开始跛行。

经过休息一段时间后，症状可以缓解或者消失，又可以继续前行，然后保持一段时间后又会出现上述的情况。

4.下肢麻木

有一些患者可能没有出现疼痛，但是出现了下肢麻木的感觉，一般这种就是椎间盘组织突出压迫刺激了人体的本体感觉和触觉纤维，从而引起的麻木。

腰椎病患者日常这样保健！

1.合理饮食

首先日常生活需要保证良好的习惯，要防止腰腿部受凉，还要防止过度的劳累。

日常饮食要合理安排，应该少吃多餐，吃多一些蔬菜水果和豆类的食物，以及富含钙的食物，比如牛奶、海带、虾皮等。

2.正确的站姿和坐姿

不正确的站姿坐姿都会造成脊柱不正，这样腰椎间盘的受力不均匀，就会导致腰椎疾病的发生。

平时的姿势一定要保持胸部挺起，腰部平直这样。而且一个姿势也不要保持太久了。适当的进行腰背部的活动，缓解腰背部和颈部的肌肉疲劳状态。

3.加强腰背肌肉的训练

日常应该多做一些加强腰背部肌肉的运动训练，这样可以增加脊椎的稳定性。尤其是长期使用腰围的人群，应该注意锻炼腰背部的肌肉。

日常可以多做一些比如小燕子飞的动作，预防肌肉使用萎缩带来的隐患。还可以做一些相关的瑜伽动作，缓解腰痛和改善腰部肌肉的功能。

注意在日常锻炼时，不要弯腰的幅度太大。而且注意提重物时也不要弯腰，正确做法是先蹲下拿到物体，然后慢慢的起身，做到尽量的不弯腰。