腰腿疾病是老年人比较高发的一类疾病，尤其是长期从事体力劳动的人，再加上受到寒冷空气的侵袭，就很容易出现血液运行不畅的情况，这样就会导致患者出现腰腿酸痛，身体乏力等各种不适症状。出现这种问题后大家一定要采取相应的方法进行改善，避免疾病对生活造成影响。那么出现腰腿痛应该怎么办呢？今天给大家介绍预防腰腿疼痛的六个方法。

1、合理使用腰垫。如果保持长时间的坐立姿势就很容易出现腰部僵硬和劳损的情况，从而引发腰腿疼痛，因此大家在平时坐着的时候可以适当的使用腰垫来减轻腰部的受力。

2、选择硬板床。如果床垫过软就很容易导致腰椎出现生理性弯曲，从而加重腰痛的症状。因此在睡觉的时候尽量选择质地比较硬的床，避免出现腰肌疲劳的情况。尽量是选择硬板床，然后在床板上铺上被褥，不仅能增强睡觉的舒适感，还能维持腰椎的正常弧度。

3、保持正确坐姿。坐立的时候应该让腰部挺直，只有保持正确的坐姿才能减少腰椎间盘的压力。而且坐着的时间尽量不要超过两个小时，大概一个小时左右就应该站起来放松腰部，而且多走动走动。

4、少穿高跟鞋。很多女性朋友都喜欢穿高跟鞋，虽然能够提升整体的气质，但是长期穿着高跟鞋后很容易出现腰腿酸痛的情况，建议大家尽可能穿着平底鞋。

5、注意保暖。腰腿部受到寒冷空气的侵袭就很容易加重疼痛，主要是因为经络不通所引起的。因此大家一定要注意防寒保暖，衣服淋湿之后要立即更换。

6、适当运动。可以根据自身的情况适当进行一些体育锻炼，不仅能够强身健体，还能舒筋活络，从而来起到减轻甚至消除腰腿疼痛的问题。

在当代的生活中，越来越多的人会出现腰腿疼痛的情况，除了长期从事体力劳动以外，不良的坐姿也是诱发腰腿疼痛的原因之一。因此大家在生活中一定要调整健康的生活方式，坐着的时候可以使用腰垫来减轻腰部的压力，而且还要注意身体的防寒保暖。平时可以适当的进行体育锻炼，能起到促进身体血液循环的作用。