现实生活中很多人，因为不良生活习惯的影响而导致肾虚，肾虚的人肾脏精气阴阳不足，受到影响会有许多不良症状，例如头晕耳鸣、手脚冰冷、腰膝酸软、性欲减退，这些症状的出现都暗示身体肾虚了。如果可以通过正确的调养，来恢复肾脏健康状态，肾虚带来的影响才会减轻，否则长时间肾虚会影响其他重要器官功能。

1、补充营养物质

有肾虚的相关迹象出现，应该通过饮食调节的方式进行改善，建议肾虚的人多补充营养物质，在饮食过程中一些滋养肾脏的食物可以多吃，营养获取量充足，身体得到调养会发现肾脏功能下降情况得到改善。

建议肾虚的人在饮食过程中，适当进食枸杞、山药、羊肉，这些食物中的营养物质提供之后有温补肾脏的作用，肾脏功能提高，肾虚带来的影响才会减轻，此时刺激性大，容易增加消化压力的食物不宜摄入。

2、适当锻炼身体

有肾虚表现的人，应该加强身体锻炼，通过运动量充足让肾虚有缓解的效果。很多人的肾脏精气阴阳不足会出现多种不良症状，整个人疲劳乏力，精神状态变差，而通过积极锻炼身体能够增强身体素质。

在器官功能正常，相互协调运转自如的情况下，肾脏出现了健康问题才会改善。另外，通过积极的锻炼还能够加强身体循环、代谢，提供更多的血液，营养物质给肾脏，肾脏也可以得到调养而功能增强。想要让自身体抗力提高，降低疾病的患病率，通过运动这种方式可以实现。

3、控制性生活频率

要让肾虚得到改善关键的是合理控制性生活的频率，对于有夫妻生活的人来说纵欲过度，频繁进行性生活出现肾虚的可能性高。如果可以通过规律，有节制的性生活来调节身体，不仅能让肾脏功能保持正常，还可以让性生活质量提高。

否则长时间纵欲过度，营养物质流失，肾脏变得虚弱之后，许多不良症状会出现，而在调养肾虚的过程中性生活的频率要控制好，根据年龄以及自身实际情况把握频率，才能让肾脏功能增强。