肾虚的表现症状多种多样，包括腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能障碍、夜尿频繁、畏寒怕冷等方面。具体分析如下：

　　1、腰膝酸软：肾虚时，患者常感到腰膝酸软无力，尤其是在长时间站立或行走后，症状更为明显。这是因为肾脏主骨生髓，肾虚导致骨髓空虚，不能滋养骨骼和肌肉。适当进行腰部和膝关节的锻炼，如太极拳、八段锦等，以增强腰部和膝关节的力量。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　2、头晕耳鸣：肾虚患者可能出现头晕、耳鸣的症状，这是因为肾脏开窍于耳，肾虚导致耳窍失养，同时肾虚也可能引起脑髓空虚，导致头晕。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当进行头部按摩和耳部保健，如轻轻拍打头部、揉捏耳垂等，以促进血液循环和耳部健康。

　　3、性功能障碍：肾虚患者可能出现性功能减退、性欲低下等症状，男性可能表现为阳痿、早泄，女性可能表现为月经不调、闭经等。这是因为肾脏藏精，肾虚导致精气不足，影响生殖功能。保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适度的运动、良好的睡眠等。针对肾虚引起的性功能障碍，可以在中医指导下进行补肾治疗，如服用补肾药物、食疗等。

　　4、夜尿频繁：肾虚患者常有夜尿频繁的症状，这是因为肾脏主水液代谢，肾虚导致水液代谢失常，夜间尤为明显。注意晚上饮食，避免过量饮水和摄入含咖啡因的饮料。如果症状持续严重，可在医生建议下适当服用改善夜尿症状的药物。

　　5、畏寒怕冷：肾虚患者常常畏寒怕冷，尤其是下肢更为明显。这是因为肾脏阳气不足，无法温煦身体，导致体内阳气不足，出现畏寒怕冷的症状。加强保暖措施，尤其是下肢的保暖。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以增强身体的阳气。在中医指导下，可以服用温阳补肾的药物或食物来缓解症状。

　　总之，肾虚的症状多种多样，涉及身体的多个方面。如果出现上述症状，建议及时就医，通过专业的医生进行诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，加强锻炼和营养摄入，对于预防和缓解肾虚症状也具有重要意义。