总是胸闷气短可以通过调整呼吸、适度运动、改善环境、调节情绪、及时就医来缓解。具体分析如下：

　　1.调整呼吸：调整呼吸是缓解胸闷气短的一种直接方法。当感到胸闷气短时，可以尝试慢慢地深呼吸，先深吸气，使腹部鼓起，然后缓慢呼气，感受气息从腹部逐渐排出。重复几次这样的深呼吸动作，有助于放松身体和缓解紧张情绪，从而减轻胸闷气短的症状。通过调整呼吸的节奏和深度，可以增加氧气供应，改善心肺功能，使呼吸更加顺畅。

　　2.适度运动：适度的运动对于改善胸闷气短状况具有积极作用。选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和适应能力。能够促进血液循环，增加氧气输送到各个器官和组织，包括心肺。长期坚持适度运动，有助于提升心肺的健康水平，减少胸闷气短的发生频率和严重程度。

　　3.改善环境：一个良好的环境对于缓解胸闷气短至关重要。保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。避免处于烟雾、粉尘、化学物质等污染严重的环境中。适宜的温度和湿度也能让人感到舒适，减少呼吸系统的负担。保持环境的安静和整洁，有助于心情的放松，从而间接减轻胸闷气短的不适感。

　　4.调节情绪：情绪的稳定对于缓解胸闷气短有不可忽视的影响。长期的焦虑、紧张、压力等负面情绪可能导致身体的应激反应，加重胸闷气短的症状。学会通过各种方式来调节情绪，如冥想、听音乐、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，对待生活中的困难和挑战采取平和的态度，能够有效地降低心理因素对身体的不良影响，促进身心健康，缓解胸闷气短。

　　5.及时就医：如果胸闷气短的症状持续不缓解或者加重，应及时就医进行诊断和治疗。医生会通过详细的问诊、体格检查、实验室检查和影像学检查等手段，明确病因。可能的原因包括心肺疾病、贫血、内分泌失调等。根据具体的诊断结果，医生会制定相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗或其他针对性的治疗措施。及时就医能够避免病情延误，确保得到有效的治疗和康复。

　　胸闷气短可能是由多种原因引起的，需要综合采取多种措施来缓解。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和心态，关注自己的身体状况，如有异常应及时寻求专业医疗帮助。