在我们的周围，有很多的中老年人有着或重或轻的心脑血管疾病，特别是一些老年人，现在社会条件下生活比较富裕，心态也都相对比较年轻，觉得自己没啥病症存在，当病症发生了，却措手不及了，所以，我们一定到正确面对心脑血管疾病的发生。而且很多人可能还不知道，只要是在平时的生活中，注意保护我们的心血管，这种病也是可以避免的。

心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引起的一系列疾病，包括心脏病、高血压、高脂血症等。心血管疾病既然这么严重，那么它都会对我们的身体造成什么样的危害呢?其实，心血管疾病对人体的危害主要表现在以下三个方面。首先，心血管疾病指的是冠状动脉硬化性心脏病，也就是我们常说的冠心病，这种病会导致人的猝死。其次，由于心血管疾病病人大多会有血管壁硬化的情况，当动脉硬化到一定的程度，就可能造成血管堵塞，形成血栓，从而会让人出现中风和猝死的情况。就是当心血管疾病发展到后期，会让全身的器官出现不同程度的损伤，也就会有大量危险的并发症发生。

由于我们的生活方式和饮食结构的变化，心血管这种病的发病率越来越高，其实对于这种病来说，有效的预防是十分重要的，而清淡的及均衡合理的饮食结构是预防心血管病疾病直接有效的方法。而且，要想预防心血管疾病的发生，在平时的生活中，首先一定要多吃一些纤维含量丰富的食物，如粗杂粮、海带、蔬菜、水果等。其次要多吃一些豆制品，如豆腐、豆芽、豆油等。再就是要少吃盐和一些低盐的食物，如低盐调味品。还要少吃高脂肪和高胆固醇的食物，如动物的脑子、内脏、蛋黄等。就是要保持良好生活习惯，如控制体重、适当的运动、学会调整心理、劳逸结合、戒烟限酒等。

总之，心血管疾病是一种很常见的也是很严重的中老年病，只要是在平时的生活中，做好有效的预防，这种病也是可以避免发生的。所以，在今后的生活中，我们一定要学会上面这些有效预防的措施，努力做好床上十分钟的预防动作，改善我们的饮食结构和习惯，从而达到身体健康的目的。