冬季对于老年人来说是一个不太友好的季节,老年人自我调节能力下降、抵抗力弱，气温骤降和冷风侵袭很容易让老年人诱发心脑血管、呼吸系统等疾病。那么气温骤降时该如何预防心血管疾病发作呢？

　　1、做好防寒保暖

　　由于老年朋友抵御冷寒潮的能力较差，因此在冬季要做好头部保暖、身体保暖、背部保暖、室内保暖、出行保暖等全方位冬日保暖准备。在温暖的室内，出门前应提前在门口适应屋外的温度，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。

　　2、生活作息规律

　　早晨的6点至10点，人体的血压处于较高的一个时段。冬季早晨气温非常低，过早的出门，很容易受寒着凉，甚至引起感冒、诱发心脑血管疾病发作。因此，不建议过早的外出晨练，可以在上午10点以后或者下午进行为宜。有慢性疾病的老年人，应以室内进行活动为宜，减少室外活动时间。

　　3、注意控制血压

　　有冠心病、高血压肾病的老人在冬天是很容易发生危险的，所以要坚持每天进行血压监测、平稳降压，避免血压反复波动。如若出现胸闷气短、胸痛、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时去医院就诊。

　　4、不要随意停药

　　要坚持每天服用降压、降糖药，不要随便换药或者停药。如果服药后降压、降糖不明显，尽量在医生的指导下进行药物调整。

　　5、饮食健康合理

　　老年朋友在冬季日常生活中要清淡饮食，多吃些绿色蔬菜和水果，减少油脂的摄入；多吃一些有利于稳定血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会，如增加纤维膳食，有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物有粗粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等；具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　6、保持情绪稳定

　　精神过于兴奋、紧张或悲伤、睡眠欠佳均会导致血压升高，诱发疾病。所以老年人在冬季日常生活中要避免情绪有大的波动，同时保持良好的睡眠，这样有利于保持血压的平稳。