随着秋冬季节的来临，心血管疾病也进入高发期，实际上日常生活是可防可控的，早期加以预防和及时治疗，可以减少发病及死亡率。

　　怎样远离心血管疾病

　　1.注意保暖

　　在日常生活中，我们要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。

　　2.适量饮食

　　冬天不能盲目进补，否则比较容易加重病情。冬季人们运动本来就少，进食大量滋补品，容易造成血脂或尿酸增高，诱发心脑血管疾病。高血压患者进食过量，造成血压波动，就会引发疾病。

　　3.适度运动

　　运动不要过量、过度。因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。

　　3.充足睡眠

　　有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，睡觉时间应顺应自然规律。

　　4.情绪平稳

　　保持一个良好的情绪本身就对身体健康有着很大的帮助。因此，在日常生活中要控制好自己的情绪，尽量减少发怒和激动。

　　5.大便畅通

　　大便排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床先喝一杯温开水，刺激肠蠕动，帮助排便。

　　6.减少沐浴时间

　　洗热水澡时间过长，血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管会导致回心血量减少而致心脑脏器供血不足，导致心脏和脑血管疾病。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间尽量控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。