随着冬季的到来，气温逐渐降低，对于心血管病人来说，寒冷天气无疑是一个巨大的挑战。科学研究已经证实，寒冷会对心血管健康产生重大影响，了解寒冷对身体的影响并采取预防措施，是降低心血管疾病发作风险的关键。

　　1.寒冷导致的血管收缩

　　寒冷天气会使血管收缩，导致血压升高，减少心脏的血液供应，进而引发心绞痛。

　　加强保暖：穿戴合适的保暖衣物，特别是要保护好胸部和腹部，避免长时间暴露在寒冷的环境中。室内温度也不宜过低，可使用暖气、空调等设备保持适宜的温度，中老年人以25℃为宜，年轻人可以在20℃-23℃间调整。

　　避免过早晨练：晨起室内温暖而室外寒冷，老年人群对转换场地特别是气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩。因此，心血管疾病患者应避免过早外出锻炼，尽量等到阳光充足时再出门。

　　2.情绪波动

　　寒冷的天气容易引发情绪波动，尤其是过度紧张和焦虑，这会影响心血管系统的稳定，容易出现血压在短时间内升高的情况，一旦升高到一定程度，会影响血液的正常循环，引发心脑血管疾病。

　　保持心理平衡：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，保持心理平衡。

　　和谐家庭关系：与家人多沟通，表达自己的感受，共同参与一些轻松的活动，如看喜剧电影、做家庭游戏等，可以增进彼此的感情，减少矛盾，有助于保持情绪稳定。

　　3.饮食不当

　　冬季，人们往往食欲增加，偏爱高热量、高盐分的食物，这对心血管病人来说是非常不利的。

　　低盐低脂饮食：控制每日盐的摄入量，不超过5克，减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物的摄入，选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等。

　　多吃蔬果：冬季新鲜蔬果相对较少，但心血管患者仍应尽量多吃蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

　　适量饮水：冬季气候干燥，人体容易缺水。心血管患者应适量饮水，保持身体水分平衡，有助于降低血液黏稠度。但补水不等于过量饮水，以免加重心脏负担。

　　4.运动不当

　　适度的有氧运动对心血管健康有益，但在寒冷的天气里，剧烈运动会增加心脏负担，容易引发心血管事件。

　　选择适宜的运动方式：心血管疾病患者冬季适合的运动是如太极拳、八段锦、易筋经等传统健身功法，还可选择散步、慢跑、跳舞、骑自行车等有氧运动。这些运动强度适中，可以促进血液循环，增强体质。

　　循序渐进，持之以恒：运动要做到循序渐进，持之以恒。根据自身情况制定合理的运动计划，避免过度劳累。

　　5.药物管理不善

　　寒冷天气下，心血管病人要特别注意药物管理，不要随意更改药物剂量或者停药。

　　按时服药：严格按照医生的嘱托，按时、按量服药。擅自停药或调整剂量可能导致病情恶化，增加心血管事件的风险。

　　了解药物相互作用：某些药物之间存在相互作用，可能影响药效或引起副作用。患者在服用多种药物时，应向医生咨询，了解药物间的相互作用，避免不合理用药。

　　提前储备药物：在暴雪时期或道路积雪严重时，患者及家属应提前储备一段时间的常用药物，以免因购药困难影响治疗。

　　6.烟草和酒精的危害

　　烟草和酒精对心血管系统有害，可能加重心血管疾病的症状。

　　坚决戒烟：吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，增加心血管疾病的风险。心血管病人应坚决戒烟，避免烟草对心血管系统的损害。

　　限制酒精摄入：酒精摄入过量会导致血压升高、心率加快等不良反应。心血管病人应限制酒精的摄入，避免饮酒。

　　寒冷天气，心血管病人要特别注意保暖、控制情绪、调整饮食、合理饮水、适度运动、规范用药、定期监测以及避免烟草和酒精的危害。