焦虑症是一种常见的心理障碍，多因生物、心理、社会因素等综合作用而产生，常出现紧张不安、心率加快、睡眠困难等症状。一般情况下，得了焦虑症可以通过适当运动、规律作息、情感宣泄、认知行为疗法、药物治疗等方式改善。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、适当运动：参加适量的运动，如跑步、打球、游泳等，有助于释放紧张情绪，减轻焦虑。

　　2、规律作息：平时要保证规律作息，避免熬夜，养成早睡早起的习惯，确保充足的睡眠，有助于改善焦虑。

　　3、情感宣泄：日常可以定期进行情感宣泄，如与朋友、家人分享自己的担忧和不安，或找一个安静的地方哭泣以宣泄情绪。

　　4、认知行为疗法：在做好生活调理时，患者可遵医嘱进行认知行为疗法，可以帮助识别并改变导致焦虑的负面思维模式和行为习惯。

　　5、药物治疗：患者也需要遵医嘱服用抗焦虑药物来缓解症状，常用药物有阿普唑仑片、盐酸舍曲林片、枸橼酸坦度螺酮片等。

　　日常生活中，需要保持良好的心态，学会应对压力，避免过度劳累和紧张，更有助于改善病情，帮助身体恢复。