相信很多人都有这样的体验：明明自己很困，但就是睡不着，即便是数羊、听安眠曲都不济于事，这种情况就说明有睡眠障碍。千万别觉得有睡眠障碍只是在矫情，当睡眠障碍严重时对健康是非常不利的，比如出现神经衰竭、全身无力、做事提不起精神等。因此一旦出现了睡眠障碍，一定要对其有所了解并及时改善才行。

睡眠障碍是不是就是失眠？

失眠是睡眠障碍的症状之一，但不代表就是睡眠障碍。睡眠障碍的症状有很多，比如失眠、易醒、醒后头痛头晕、全身无力等，严重者还可能出现睡眠瘫痪。

如何改善睡眠障碍？

1、改善睡眠环境

有睡眠障碍者对于睡觉环境的要求是较高的。如果卧室的光线比较明亮或有其他声音都会影响睡眠质量。因此，想要改善睡眠障碍的问题可以先从改善睡眠环境开始，例如换上遮光性好的窗帘，减少杂音，再换上舒适的睡衣等。

2、白天适度运动

白天进行适量的运动，对改善睡眠障碍特别有帮助。这是因为如果白天做了运动，即便是白天神采奕奕，等到晚上时身体便会疲倦，这时就会更容易入睡。但长期不进行锻炼，身体的能量就得不到正常量的消耗，到了晚上就可出现睡眠障碍。

3、睡前适当泡脚

泡脚是非常有用的一种养生方式，泡脚也能从一定程度上改善人们的睡眠质量。在泡脚时脚部的血液循环会加快，从而会一定程度上促进全身血液循环的加快，这时血液将会给大脑和心脏带来更充足的氧气供应，从而使大脑的各项生理活动处于一个较为平稳的状态，睡眠质量则会得到有效提高。

4、及时释放压力

压力过大不仅会影响内分泌，还会使得神经过于兴奋，从而也就会影响睡眠质量。当觉得生活压力过大时要学会找到合适的方式释放压力，比如与亲人朋友沟通、出去走走、适量运动挥汗等等都是不错的选择。

5、调节饮食

有的食物可以起到安神助眠的作用，比如牛奶、小米粥等，因此当出现睡眠障碍时不妨吃些这些食物，对改善睡眠也有一定的帮助。

好的睡眠对身体来说真的十分重要，只有休息好，才会有精力让生活变得更美好。如果已有了睡眠障碍的相关症状，可以采取上述这些方法来进行改善。若效果不明显，就要积极排查造成睡眠障碍的原因，才能从根源上解决问题。