随着生活节奏的过快，导致人们的精神时刻都是紧绷着久而久之便会导致失眠的出现。失眠的出现严重地困扰着人们的生活。

相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋得不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。久而久之便会导致失眠的出现，失眠的出现严重地困扰着人们的生活。如果遇到这样的情况要怎样办呢？

为什么晚上总是失眠多梦？

周末疯狂补觉

生活中很多人由于工作日睡眠不足，就会选择在周末尽可能多睡来“弥补”，这种做法其实并不利于养成良好的作息习惯。比如周末睡到中午，那很可能晚上到了该睡的时候却不困了，这样做就会打乱生物闹钟，容易影响下一周的睡眠。

睡前玩手机

生物钟以24小时为节律，而我们的大脑则通过光来感知外界从而调整节律。睡前玩手机容易使大脑误认为此时应该保持清醒，因此易使人失眠。专家建议可以睡前两个小时不要接触手机等电子产品，如果这有点不现实的话，那么就尽量减少睡前接触蓝光的时间和强度，比如说在关了灯的房间里看电视就比抱着电脑在床上刷剧更好，因为前者接收到的光的强度更低。

工作到很晚

研究证实，尽量能在白天就完成给人带来压力的工作，越早越好。如果到了晚上还在苦恼工作上的事情，那么即使努力入睡也不容易睡着。晚上可以适当做一些工作，但要在睡前给大脑留出放松的时间。

缓解失眠方法

正确的睡姿能促进睡眠：冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。

行为治疗和心理辅导：正确地认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。