前列腺炎的预防和注意事项主要包括以下几个方面：

　　1.避免憋尿：长时间憋尿会增加膀胱及前列腺部位的压力，可能导致无菌性炎症反应。因此，出现尿意时应及时排尿。

　　2.避免久坐：久坐会导致睾丸部位温度过高，影响生精功能和精子质量。建议适当进行户外活动，改善阴囊及睾丸部位的温度调节，促进血液循环。

　　3.规律性生活：保持规律、正常的性生活，避免频繁性生活和性交中断，可以定期排放前列腺液，减轻前列腺充血。

　　4.局部清洁：注意个人卫生，定期清洗阴部，减少细菌滋生的机会，降低感染几率。

　　5.调整饮食：饮食应清淡，避免摄入辛辣刺激性食物和酒精性饮品，如辣椒、白酒、啤酒等。

　　6.适当运动：长期久坐久躺会对前列腺造成压迫，不利于局部血液循环。适当进行运动如跑步、打羽毛球等，可以降低前列腺炎的发生风险。

　　7.遵医嘱用药：如果症状严重，需严格按照医生指导按时服用药物，避免私自减药或停药。

　　8.定期复查：定期到医院进行尿常规、前列腺液常规、前列腺B超等检查，及时发现和处理异常症状。

　　9.提肛肌锻炼：进行提肛肌锻炼松弛盆底肌肉，有助于增加排尿间隔时间，防止前列腺过度充血。

　　10.注意局部保暖：保持局部温暖，有助于血液及精液流动，促使充血水肿的组织恢复。

　　通过以上措施可以有效预防前列腺炎的发生和复发。如果出现相关症状，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。