前列腺的健康问题总是格外受到男性的关注，对于男性来说，前列腺健康与否，关系着夫妻的性生活质量，甚至还关系到是否可以正常的生育。前列腺是一个比较“娇气”的器官，生活中不良的饮食、生活习惯以及环境等因素都会影响到它的健康，男性在平时一定要对前列腺加以保护，提高自身的生活质量。

那么，想要保护前列腺，男性有哪些方面需要注意的呢？

1、及时排尿

尿液是人体代谢的产物，其中含有许多对健康有害的物质，因此，说排尿相当于排毒是有道理的。

但不少男性在生活中养成憋尿的习惯，在实在忍不住尿意了才想起来上厕所，这对前列腺无疑有很大的危害。

正常情况下，在排尿时，尿道下段的细菌会被一起冲刷掉，但如果经常憋尿，这些细菌繁殖增生，并发生逆行，从而诱发前列腺炎。因此，平时有了尿意一定要及时排尿，不能憋尿。

2、多运动

不少男性都有久坐的习惯，而久坐的姿势，一方面可以压迫到前列腺，导致腺体充血，影响到前列腺液的排泄，另一方面，久坐也会影响局部的血液循环，两种因素的影响下，前列腺也更容易发生问题。

因此，男性在工作时要多起来走动走动，使前列腺得到放松。除了工作中要多活动身体，日常生活中也要坚持适当的锻炼，选择一项喜欢的体育运动，比如慢跑、打球等，长期坚持，对前列腺及身体的健康都有很大好处。

3、饮食清淡

生活中偶尔吃一次重口味的食物对健康没有太大危害，但如果每餐都吃重口味的食物，特别是辣椒等刺激性食物，容易对前列腺的健康造成危害。

刺激性的食物可导致前列腺血管扩张，从而导致前列腺抵抗力下降，使细菌趁虚而入，引起前列腺炎等疾病。

男性饮食上应摄入富含维生素、纤维素、蛋白质等的食物，同时要注意饮食清淡。此外也要注意避免大量抽烟、喝酒。

4、注意局部保暖

男性想要保护前列腺的健康，在生活中也要注意防寒保暖。

如果受到寒冷的刺激，可导致交感神经过度兴奋，导致前列腺慢性充血，使前列腺液不能被顺利排出，从而诱发前列腺疾病。

特别是冬季，更应注意保暖，同时要避免吃生冷的食物。

5、规律的性生活

规律的性生活不仅有助于增进夫妻之间的感情，对男性的健康也大有裨益。如果性生活过于频繁，或过度压抑性欲，都容易诱发前列腺疾病的发生。

此外，体外排精、经常中断性生活，对前列腺健康也有很大影响。因此，建议夫妻之间应保持规律性生活。

前列腺的健康值得每一个男性关注，在生活中，也要更注意保护好前列腺的健康，避免憋尿、久坐、吃辛辣刺激性食物等对前列腺造成危害的事情，应适当多活动，及时排尿，饮食清淡，远离抽烟喝酒，平时也要做好保暖工作，防止前列腺着凉，夫妻之间也应保持规律的性生活，这些对于前列腺的健康都有帮助。