月经是女性健康的晴雨表，如果出现月经推迟、提早，或者经量突然变多、变少，甚至是闭经，这些都是月经不调的表现，除了及时去正规医院检查治疗，在日常生活也可以通过调整饮食、适当运动、局部按摩、中药调理等方式改善月经不调的问题。

　　1.调整饮食

　　无论是过度节食，还是暴饮暴食，都会对女性的月经产生不良的影响，因为这些习惯会对体内的雌激素水平产生不利影响，比如过度节食更容易出现月经量减少的情况，而暴饮暴食者，则更容易出现月经量增多的情况。

　　平时饮食要注意清淡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，同时避免过度饮酒和食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等。

　　2.避免着凉

　　中医认为女性天生体质偏寒，因此女性即使是平时也不能够贪凉，如果在月经前出现了受凉着凉的情况，则会影响月经周期以及月经量，尤其容易引发经期推迟或者出血量减少的情况，因此女性要做好保暖工作。

　　3.保持适量运动

　　适量的运动有助于调节内分泌系统，帮助女性身体保持健康，并有助于调节月经周期，缓解月经不适症状。需要注意的是，运动强度不要过大，避免出现肌肉拉伤、劳损等情况。

　　4.避免情绪过于波动

　　如果女性长期焦虑或者抑郁，又或者经常发脾气，则会使内分泌出现紊乱的情况，导致体内没有办法正常的分泌雌激素，则会导致月经周期或者月经量出现问题，因此平时要避免情绪过于波动，凡事都要以平常心对待。