早泄困扰了很多男士，早泄不光会打击男人的信心，还会影响夫妻生活。导致早泄的因素有很多，包括很多生理和心理问题，例如龟头过度敏感，压力和焦虑。想要治疗早泄，应该找到早泄的原因，学习控制射精的技巧。

　　引起早泄的原因有哪些？

　　1、过度敏感

　　对于某些男性来说，早泄是由龟头过度敏感引起的，这也是比较常见的原因。如果过度敏感是早泄的原因，则使用较厚的避孕套可以延长性交时间，因为这会降低刺激水平。

　　2、压力和焦虑

　　压力和焦虑是早泄的常见原因，尤其对于年轻人来说更是如此，缺乏经验和对性行为焦虑会影响性交的时间。有时候生活压力过大，或者睡眠不足，都可能对性功能产生负面影响，并可能导致早泄。

　　3、疾病因素

　　在某些情况下，严重的疾病可能导致早泄，包括高血压，糖尿病和多发性硬化症。前列腺疾病和甲状腺功能减退症也可能影响性功能，减少勃起的时间。

　　4、喝酒

　　喝酒的坏处是很多的，对性功能也是有害的。酒精不仅会导致勃起功能障碍，还会导致早泄。如果勃起有问题，应尽量少喝酒。

　　怎么缓解早泄呢？

　　1、深呼吸

　　深呼吸可改善紧张的心态，有助于改善早泄。如果呼吸较浅，则可能会加快心率并触发射精。深吸一口气，每次吸气和呼气之间屏住呼吸5秒钟，经常练习，以增强力量并控制射精。

　　2、运动

　　焦虑会使人早泄。为了减少焦虑，在性生活之前跑步，跳舞或进行力量训练，然后用温水洗个澡。还可以进行瑜伽练习，这些都有助于缓解焦虑，避免早泄。

　　3、慢慢来

　　放慢脚步，让动作更加温柔。前戏也很重要，可以让双方慢慢进入状态，有助于缓解焦虑感，改善早泄的症状。在性交时休息一会，然后重新开始。重要的是不要太快，有助于控制射精。

　　4、凯格尔练习

　　凯格尔练习旨在帮助更好地控制膀胱的肌肉，也可以增强骨盆区域的肌肉，这些肌肉对生殖功能很重要，有助于控制射精，避免早泄。

　　5、学会控制射精

　　可以使用很多方法来控制射精。在即将射精的时候，停下来休息并保持自己的状态。如果经常练习的话，将在射精之前习惯性的停止，并控制住射精感觉。

　　6、改变饮食

　　饮食在改善早泄中也起着作用。在饮食中添加富含锌和镁的食物可能有助于改善性功能，改善早泄的症状。这些食物包括牡蛎，菠菜和牛肉等。

　　早泄会让人感到尴尬或焦虑，如果这种情况经常发生的话，会严重影响性生活。焦虑的心情会导致早泄，而早泄又会让人更有压力，这是一个恶性循环。除了以上的这些方法以外，想要缓解早泄，也离不开爱人的鼓励和包容。