为什么会便秘？

　　1.不健康生活习惯

　　不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。

　　2、营养素不足

　　每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。

　　3、缺乏锻炼

　　现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。

　　4、体内缺水严重

　　如果体内有充足的水分，有润肠的效果，有减轻肠胃负担的效果，促进新陈代谢。喝水量少的话，肠道水分少代谢缓慢，容易便秘。

　　便秘很长时间了，怎么办？

　　1、改善不良饮食习惯

　　如上所述，不良的饮食习惯，特别是水果和蔬菜种类的食物摄取少，吃肉类和主食类较多，会给增加肠胃消化负担。大量的粗纤维长时间在肠道里积蓄的话，就很难排出。因此，日常适度喝水的话，偶尔喝蜂蜜水和果汁，增加水果和蔬菜的摄取量的话，便秘的症状就会得到改善，促进排便。

　　2、使用促进排便的药

　　即使饮食习惯有所改善，便秘持续的话，在医生的指导下，也可以使用润滑肠、促进消化的药等进行治疗、缓解。药物的运用能有效增加肠的蠕动能力，使肠内积蓄的食物和残渣等消化得更细，对从肛门排出也有帮助。

　　3、使用正确的排便方法

　　排便方法对于消除便秘也有重要的意义。好的排便方法会影响排便的节奏，也会成为便秘的原因。因此，便秘持续时间长的人在上厕所的时候，选择舒适的坐便。

　　4、多运动

　　运动可以提高肠道消化能力，促进新陈代谢，坚持运动可以改善便秘。

　　便秘对健康不利，甚至还出现食欲减退的情况，导致身体日益消瘦。因此，便秘患者可以按照上述方法尝试改善。