便秘，如今已经成为一个普遍现象，不少人都存在这个问题。便秘是很痛苦的一件事情。长时间的便秘是会导致患者的身体出现新陈代谢紊乱的症状的，还会导致便秘患者的内分泌失调、皮肤暗沉等等。因此，解决便秘问题是迫不及待的。接下来就一起来看看便秘是什么原因导致的？该怎么调理？

什么是便秘？

便秘主要指肠道蠕动减少，大便过于干燥，量少，患者排便费力，困难。正常人进食之后大约需要10～40小时排出粪便。一般2日以上不排大便，便称为便秘。长期经常便秘称为习惯性便秘。

绝大多数便秘是由于生活作息、饮食习惯改变而引起。有些精神心理因素也可导致便秘。

便秘是什么原因导致的？

肠道蠕动弱，肠道含水量少。但是导致这两个原因的诱发因素却有很多。比如饮食过于精细，碳水化合物过多，会导致肠道内的菌群失调，大肠杆菌，肠杆菌等细菌过多，它们释放的毒素会让大肠蠕动无力，不利于把肠道内的粪便排出体外。再比如在出差或者旅游期间人的情绪过于紧张，导致水分吸收过多，大便排出更加困难。或者喝水太少。这些都是导致便秘发生的原因。

哪些人更容易便秘？

长时间坐姿工作的人、每天基本不运动的人、肠蠕动较慢的人、中老年人、孕中晚期的孕妇、肉食较多的人、喝水特别少的人......这些人的肠道蠕动较慢，相对人体更容易便秘。

便秘还有注意以下问题：

1、纯蔬菜水果饮食，富含纤维素，不进行烹饪，不用油。

2、尽量少吃淀粉，包括精米精面这些富含直链淀粉的食物。它们会引入过多的坏细菌。

3、多吃含有支链淀粉（不是直链淀粉哟）的食物，比如山药，玉米，土豆，糯米等等。

4、多喝水，每天不少于2500毫升水量。

5、加强运动，比如跑步，健身。腹部肌肉运动应该可以会协助肠道排便。