进入冬天了，因为气候变冷而干燥，一些女性尤其是中老年朋友，就会出现大便不是很通畅的情况。虽然暂时或许还够不上称之为便秘，但大便不畅的问题，对肠道的危害、生活的痛苦都是很明显的。

那么，到底是什么原因导致便秘发生呢？

1、大便的含水量下降

水这个东西是很神奇的，水份充足的事物，一般都会比较软润，而缺水的事物则会更坚硬。大便里的含水量如果明显下降，那么大便就会变得很干硬，便秘也就发生了。

正常成人每天饮水量，大概是体重乘以30后的毫升数，比如一个80公斤的人，他每天的饮水量应该在2400毫升左右。

因此，大便不畅或者便秘的人，饮水量就更要有保证，好还在此基础上适当增加一些。

2、粪便中的纤维数量减少

粪便的主要成分是一些食物残渣，残渣里正常会有大部分的食物纤维。但如果饮食偏嗜的人，粪便里的纤维含量可能就不足了，于是就容易导致便秘。

如何避免这个问题？高纤维的水果，啤酒酵母粉之类，就是天然食物纤维的补充剂。成年人每天大概需要摄入20克左右的食物纤维，才能保证肠道内菌群的平衡。

3、大便里的油脂不足

大家都知道，油脂本身就具有润滑作用，而大便里的油脂主要从食物中留下来的，如果食物中脂肪含量过低，那么粪便就可能更加干硬，便秘的可能性就更大。

这个情况多见于一些禁食、或者想减肥而节食的女性身上。避免的方式很简单，每天适当补充足够的不饱和脂肪酸就行了。

4、肠道不畅

这个道理很简单，大便是粪便从肠道里下行的产物，如果肠道本身就不畅通，大便还能爽快吗？

5、腹腔或者血液问题

一些内环境不平衡，尤其是酸性增加的人，身体会从其它部位汲取更多水分来调节，从而导致细胞内外环境、以及肠道环境都缺水，进而发生便秘。

6、一些疾病因素

这个问题常见于血糖过高、年纪过大的人身上，因为控制肠道蠕动的迷走神经退化，从而形成便秘。

相对而言，这类便秘的调理更偏重于那些疾病本身，但也应该适当补充些维生素B1，有助于缓解便秘。

7、某些精神心理因素

这也是现代人常见的一种便秘原因，如果长期焦虑或者紧张，心理压力过大，交感神经长期兴奋，肠道的蠕动就会被抑制而放缓，于是就形成了便秘。

这就需要自己及时纾解内心的压力，养成科学合理的作息习惯，慢慢就能改善便秘。